授乳クッションで腰痛を防ぐための選び方は？

授乳クッションで腰痛を防ぐには、クッションの高さと硬さが体に合い、授乳中に前かがみにならずに済むものを選ぶことが大切です。厚ければよい、硬ければよいとは限らず、座ったときに赤ちゃんの口元を無理なく胸の高さへ近づけられるかで判断します。

腰痛を防ぐ授乳クッションの選び方

授乳中に赤ちゃんへ上半身をかがめて近づく姿勢は、腰や背中に負担がかかりやすくなります。クッションに赤ちゃんを乗せたとき、背中を丸めず、肩の力を抜いて授乳できる高さになるものを選びましょう。

高さが足りない場合は、授乳クッションを重ねるのではなく、背もたれや座面の高さを調整できる椅子を使う方法があります。クッションを重ねると、授乳中にずれるおそれがあるためです。

柔らかすぎるクッションは、赤ちゃんを乗せたときに沈み込み、授乳中に高さが変わることがあります。その結果、母親が前かがみになったり、腕で赤ちゃんを持ち上げ続けたりしやすくなります。

一方で、硬すぎると体に当たる部分が痛くなることがあります。赤ちゃんを安定して支えながら、腰やお腹に食い込みにくい硬さを目安にしてください。

授乳クッションは、腰に巻くタイプや、三日月形・U字形などがあります。選ぶときは、座った状態でクッションが体の前にしっかり収まり、左右にずれにくいかを確認します。

体格によって合うサイズは異なります。可能であれば、使用する椅子に座ったときの腰回りや、クッションを置くスペースも確認しましょう。

授乳中にクッションが前へずれると、赤ちゃんを支えるために腕や腰へ力が入りやすくなります。バックル、面ファスナー、腰に回すベルトなど、体に合わせて固定できるタイプは、ずれが気になる人に向いています。

ただし、固定具が腰やお腹に当たって痛くならないかも確認が必要です。産後でお腹や傷に負担を感じる場合は、固定具の位置を調整できるものや、締め付けの少ない形を選びます。

授乳する椅子、ソファ、ベッドでは座る高さや姿勢が変わります。高さを調整できるクッションや、厚みの異なる中材を使ったものは、授乳場所が複数ある人にも使いやすいでしょう。

ただし、調整機能があっても、赤ちゃんを乗せた状態で安定するかは別に確認が必要です。調整後にクッションが傾いたり、赤ちゃんが横へ滑ったりしないかを見ます。

授乳クッションは腰痛を防ぐための補助具であり、クッションだけで腰痛を防げるとは限りません。次のように、体全体を支えると腰への負担を減らしやすくなります。

ポイントは、母親が赤ちゃんへ体を近づけるのではなく、クッションで赤ちゃんを胸の高さへ近づけることです。授乳中に腰や首が曲がっていると気づいたら、クッションの高さや座る位置を調整します。